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低热量的零食有哪些?饱腹感强的低热量零食有哪些?[图]

发布时间:2019-10-16 10:36:57 编辑:笔名

很多女生都喜欢在空闲的时候吃一些零食,但是又担心零食会让身体长胖。其实很多零食的热量比较高,尤其是甜食和膨化食品,女生应尽量少食用。其实龙虎斗真人游戏_威尼斯人中还是存在着一些低热量的零食的,适量吃一些低热量的零食可以减少身体内脂肪的堆积,那低热量的零食主要有哪些呢?

1、奶制品

酸奶热量:72大卡/100克,碳水化合物9.30克,脂肪2.70克。

牛奶热量:54大卡/100毫升,碳水化合物3.40克,脂肪3.20克。

奶制品是所有零食中龙虎斗真人游戏_太阳城官网的,而且热量极低。由于含有一定量的蛋白质,因此喝牛奶或者酸奶饱腹感也比较强,相对来说牛奶的饱腹感更胜一筹。

2、海苔

热量:177大卡/100克,碳水化合物50.40克,脂肪4.80克。

海苔原料中纤维含量很高,因此饱腹感超强。且由于含有各种有益于促进肠道消化和抗癌的糖类,热量很低,把海苔当零食吃几乎没有令人发胖的风险。

3、话梅

热量:144大卡/100克,碳水化合物40.10克,脂肪0.10克。

话梅是经鲜青梅果晒干,加糖和盐制成的,有生津的作用,而且由于话梅味道足,一颗能吃很久,爱吃零食又怕胖不妨吃吃话梅解馋。

4、黑咖啡

热量:1大卡/100毫升,碳水化合物0.30克,脂肪0.00克。

黑咖啡多是水几乎不含热量和脂肪,被称之为“零脂肪里饮料”,虽然不耐饿,但是水分多饱腹感强,其所含有咖啡碱可以促进脂肪燃烧,帮助减肥瘦身。

5、豆腐脑

热量:15大卡/100毫升,碳水化合物0.00克,脂肪0.80克。

豆腐脑热量低,由于含水量较高,因此很容易产生饱腹感,但是不太耐饿。不过由于热量极低,也是比较理想的减肥零食。

6、板栗

热量:178大卡/100毫升,碳水化合物0.90克,脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量较高,且含有不饱和脂肪酸和多种维生素及矿物质,煮熟吃饱腹感比较强,生吃过多的话容易肚子痛。

7、温馨小贴士

水果大多数热量低,且含水分较多,因此饱腹感比较强。如果真的嘴馋不妨多把水果当零食吃,这样就不用担心会长胖了。

8、注意事项

1.低脂肪≠低热量

低脂和低热量,两者并不能混淆。低热量食物是指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素含量都较低的一种食物,如冬瓜、西红柿等。而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物。但是低脂的食物不一定就会低热量。比如米饭中的脂肪含量并不高,但是碳水化合物含量高,米饭的热量也就比较高了。

2.无糖≠无热量

高糖饮食会引起一系列的疾病。一些商家以此为上级,生产了许多的“无糖食品”。这些“无糖食品”只是不含蔗糖,葡萄糖、麦芽糖、果糖等的甜味食品。但是含有其他的甜味添加剂。这些甜味添加剂一样含热量。另外,食物的热量除了来源糖分,还来源脂肪和蛋白质。所以,无糖并不代表着就是无热量。

3.低热量就一定能减肥

很多人以为低热量的食物不会令人发胖,就敞开胃来吃。殊不知,吃多了,身材一样会走样。低热量食物的热量虽然不高,但是吃多了,热量累积,也是会令人发胖。只是相对高热量的食物来说,它们比较不容易导致热量摄入过量而已。

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