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更年期睡不着觉怎么办?更年期睡不着觉有什么调理方法[多图]

发布时间:2019-10-17 15:47:47 编辑:笔名

当女性到达更年期后会出现很多让人不适应的症状,比如烦躁、没胃口、失眠等,通常来讲女性朋友要想对更年期失眠的症状进行有效缓解,其就需要对调理的具体方法进行了解和掌握,这样才能让自己更平稳的度过这个阶段,那么更年期睡不着觉怎么办呢?

1、调理的方法

其实要想让更年期的症状有所缓解,女性朋友就可通过调理的方法进行安排。其可在平时适量的吃一些维生素B1咀嚼片和谷维素等,也可在平时咨询专业的医师,按时定期服用更年宁等药物,其在对早期身体上所出现的失眠等症状改善上,有着不错的效果。而在更年期的中晚期阶段,可适当的补充一些女性激素。在心理调养方面,可通过对更年期的了解,解除心理上的负担。同时,在情绪上,要保持乐观豁达的情绪。

除此之外,对于更年期失眠怎么调理的方法选择,女性朋友还可选择食物调养法。在食物的选择上,要足以少吃高脂肪和糖类食物,对于蛋白质含量高和新鲜的蔬果类食物,大家就可经常食用。常用的食疗方法为:将黄精、山药和鸡肉一同放入锅中加水炖熟,放入少量的佐料后食用即可。

在药物的选择上,可选择安神补脑液这种药物,其在对失眠症的治疗上效果特别显著。但患者在用药时,需要提前咨询医生,对此药的用法进行了解和掌握。

2、更年期症状

(1)阵热潮红:这个是更年期主要特性之一,有一部分妇女在更年期内雌激素的下降,血中钙水平也有所下降,会有全身一阵阵地发热、脸红,经常会有头晕、内心慌乱,持续的时间大多数为一两分钟或十分钟左右。

(2)月经紊乱:月经紊乱是更年期妇女普遍的特征。月经经常推迟,有时候几个月才来潮一次,月经量也逐渐减少。当雌性激素不断的下降,直至没有,那么人体内就不会排出月经,我们成为绝经

(3)神经、精神障碍:有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

(4)心血管及脂代谢障碍:可能会出现冠心病、糖尿病。

(5)运动系统退化:出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

3、吃什么改善

1、麻婆豆腐

[原料I嫩豆腐块400克,肉汤120毫升,姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。

[做法]豆腐块众水,南置中火上,将油烧至六成热,故人牛肉末煽炒,加豆瓣酱炒香,放姜末、蒜泥炒出味,加豆鼓炒匀;放辣椒面,待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸,再下豆腐,用小火烧至冒泡时加味精,生粉勾荧收汁;下青蒜苗,炒断生即起锅,撤上花椒面即成。

[功效]清热解毒,健脾益气,滋补肝肾,生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。

2、豆腐干炒芥菜

[原料]豆腐干50克,芬菜150克,葱、姜末各10克,精盐少许,酷适量,酱油10克,味精1克,植物油50克。

[做法]豆腐干切成小片;芥菜洗净去根,切成小段,放盘中备用。炒锅上火,注油烧热,下葱姜末炒出香味,放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟,撤味精炒匀,盛入盘中即成。

[功效]适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。

3、素烧大白菜

[原料]大白菜200克,花椒7粒,油30克,精盐适量,酱油5克,味精1克。

[做法]将大白菜洗净,用刀片成一寸大小的薄片;炒锅上火,放油,待油稍热放花椒炸至黑色,将白菜块故人,大火稍炒,放精盐、酱油、味精,炒匀即可离火盛入盘中。

[功效]大白菜性味甘、微寒,有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明,大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。

4、莴笋炒虾仁

[原料]莴笋2条,河虾400克,芝麻酱少许,葱2根,蒜末、姜末各少许。

[做法]①将莴笋去皮,洗净,斜切成片状葱洗净,切段;备好姜末、蒜末。 ②将河虾去壳,取肉,洗净,沥于备用。用水掉熟备用

③爆香蒜末,将葛笋兜炒,加入芝麻酱再炒匀,用喋盛起。④再起油锅,爆香姜未,炒熟虾仁,稍调味后铺在莴笋面上即成。

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