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三伏天是失眠高峰期,睡个好觉靠这个……

发布时间:2019-09-11 11:25:55 编辑:笔名

摘要:双上肢内侧的正中线,其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧,由于中医认为“肺心有邪,其气留于两肘”。适合于失眠伴随嘴唇色暗,面色昏暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。 天气愈来愈热,闷热的天气,容易使人心情烦躁,很多人晚上睡不好,乃至,白天无精打采。失眠会引发疲劳感、情绪不稳,反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状接踵而至,使得全部身体处于亚龙虎斗真人游戏_太阳城官网状态。

在情志方面,喜为心之志,在不过度的情况下, 喜 能够舒缓紧张的情绪,使心情舒畅,气血和缓,所以夏季养生重点突出 心静 ,正所谓 心静自然凉 。

1、拍打上肢内侧:

双上肢内侧的正中线,其实是里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧,由于中医认为 肺心有邪,其气留于两肘 。适合于失眠伴随嘴唇色暗,面色昏暗,身体时有刺痛,平素思绪多、压力大、情绪易紧张者的患者。

2、粗盐水泡脚:

每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克,夜交藤 0,加粗盐一匙煮开)泡脚15~ 0分钟,水要没过脚踝,达小腿位置。烫脚时先温后热,使足部烫得发红。然后静坐在床上,用左手心(劳宫穴,握拳后中指所对的位置)对脚心的(脚底两个小肉球的交际处)揉搓,再换反方向,以搓热为度。适合于体弱年老,特别容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

、脚踩豆:

赤小豆1500克,小麦1000克,每晚睡前共放铁锅中,文火炒热,倒入面盆中,赤脚而坐,左右轮番踩踏豆麦,每次半小时,可重复使用。

长时间 睡眠欠债 的人由于大脑缺少休息,直接致使神经物资分泌紊乱,如植物神经功能失调,神经功能亢进等,出现手脚心多汗,心悸,心跳快,呼吸急阻,肌肉收缩,颤抖,尿急尿频,胸部有压迫感,腹胀而泻,咽部阻碍感,多汗、四肢没力麻木等症状,容易引发肥胖、心脏病、中风,也增加了罹患高血压、Ⅱ型等慢性病的风险。

滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入眠困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

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